Loading...
چهارشنبه 28 شهریور 1397 - 22:07

09120743885

09354870297

سبد خرید : 0 محصول
سبد خالی است

شش دلیل برای اینکه از دانه چیا استفاده کنید! / فواید دانه چیا

شش دلیل برای اینکه از دانه چیا استفاده کنید! / فواید دانه چیا

دانه های چیا خیلی وقت پیش از زمانی که معروف شوند وجود داشتند. برخی معتقدند این دانه در برنامه غذایی آزتک ها و مایا های باستان نیز بوده، ظاهرا آنها قبل از اینکه به نبرد بروند از این دانه ها استفاده میکردند.
اما این دانه های قدرتمند امروز که شما نیازی برای

دانه های چیا خیلی وقت پیش از زمانی که معروف شوند وجود داشتند. برخی معتقدند این دانه در برنامه غذایی آزتک ها و مایا های باستان نیز بوده، ظاهرا آنها قبل از اینکه به نبرد بروند از این دانه ها استفاده میکردند.
اما این دانه های قدرتمند امروز که شما نیازی برای آماده شدن برای نبرد ندارید چه استفاده ای دارند؟

 

ما برای شما شش دلیل داریم – علاوه بر درخشش پوست و کاهش وزن که چرا باید دانه ی چیا استفاده کنید.

 

 

1ـ در برابر سرطان از شما محافظت می کند:

دانه های چیا سرشار از آنتی اکسیدان هستند که بدن را از رادیکال های آزاد و سرطان محافظت می کند. مقدار زیاد آنتی اکسیدان در دانه های چیا به افزایش زمان مجاز نگهداری آن ها کمک می کند.آن ها می توان به مدت 2 سال بدون فریزر کردن نگهداری کرد.

تحقیقات بر روی دانه جادویی چیا  و پیشگیری ازخطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ،دیابت نوع ۲ ، تری گلیسیرید، فشار خون و دیابت نتایج خوبی داشته است

خواص چیا بسیار بیش از اینهاست و میشه اونو با جینسنگ مقایسه کرد.

دانه های چیا غنی از چربی های بی نظیر به ویژه امگا3 است. چربی های دانه های چیا متشکل از 60 درصد امگا3 می باشد که آنها را به یکی از غنی ترین گیاهان- پایه گذاری شده بر اساس این اسیدهای چرب- قرار میدهد.

امگا 3 موجود در دانه های چیا میتواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد شناختی و کاهش کلسترول کمک کند.

 

2ـ برای کاهش وزن کمکتان می کنند:

سیری حسی است که کمک میکند که میل کمتری به خوردن غذا میان وعده ها داشته باشید.

ترکیبات پروتین، فیبر و عملکرد ژله مانند چیا هنگامی که دانه های آن را با مایعات مخلوط می کنید باعث ایجاد حس سیری می شود.

با مصرف روزانه تخم چیا احساس سیری دارید و نمی تونید زیاد غذا بخورید! همیشه سیر هستید و ویتامین های لازم را هم دریافت می کنید! به زودی از چربی های اضافی خلاص می شوید!  ارزش امتحان کردن رو داره.

 

دانه های چیا متشکل از گلوتن و بافت نیستند.بنابراین تمامی مزایای تغذیه ای دانه های چیا به دست آمده از رژیم بدون گلوتن است.

 

لایه بیرونی دانه های چیا هنگامی که با آب مخلوط میشوند برای شکل گیری یک ژل متورم می شود.

این میتواند برای جایگزینی به جای تخم مرغ ها با داشتن کلسترول کمتر و افزایش محتوای مغذی از غذاها و مواد پخته شده مورد استفاده قرار گیرد.

 مطالعات چاپ شده در مجله british journal of nutrition  نشان می دهد که دانه های چیا باعث کاهش تری گلیسرید و کلسترول  با افزایش کلسترول خوب بدن میشود.این مطالعه همچنین نشان میدهد که زمانی که دانه های چیا را جایگزین منابع چربی مانند روغن ذرت میکنید باعث کاهش سطح تریگلیسرید و کم کردن چربی متمرکز میشود.

 

*** دانه های چیا می تواند نقش مهمی در منظم سازی سطح انسولین بازی کند. آن ها می توانند با کاهش مقاومت انسولین و سطح بالا بودن غیرطبیعی انسولین در خون را کاهش دهد.  

 

 

 

3- برای سلامتی و زیبایی پوست بسیار مفیده!

این دانه های کوچک حاوی اسید چرب امگا 3 نیز هستند یک وعده از این دانه ها بیش از یک وعده قزل آلا حاوی این چربی مفید است. علاوه بر اینکه به سلامت قلب کمک می کند، این چربی های ضروری پوست، مو و ناخن ها را نیز قوی میکند. اسید چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون نیز می شود. سلام پوست درخشان!

4ـ بیشتر از شیر کلسیم دارند

دو قاشق غذاخوری  از دانه های چیا حاوی 18 درصد کلسیم،35 درصد فسفر،24 درصد منیزیم و 50 درصد منگنز می باشد. این مواد مغذی شما را از فشار خون محافظت کرده و به حفظ وزن سالم کمک می کند.هم چنین دانه های چیا برای متابولیسم انرژی و بخشی از دی ان ای مهم هستند.

تنها یک وعده دانه ی چیا میتواند 20 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را برآورده کند ( بر اساس وزن، بیش از شیر کلسیم دارد) این ویژگی دانه های چیا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای افرادی که نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند کرده است. دریافت کافی کلسیم یعنی استخوان و دندان های قوی تر، همچنین کلسیم به تقویت حجم سلول و رطوبت سطح پوست نیز کمک میکند.

 

 

5ـ استرستان را به فراموشی بسپارید

دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. منیزم، که به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک می کند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. دانه های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که میتوانند به بدنتان کمک کنند سروتونین تولید کند. سروتونین به بدن کمک می کند با اضطراب مبارزه کند و الگویی منظم تر داشته باشد.

 

6ـ سرشار از فیبر

فیبر با کاهش التهاب،کاهش کلسترول و منظم سازی عملکرد روده مرتبط است. دانه های چیا منبع فوق العاده از فیبر در 10 گرم تنها در 2 قاشق غذاخوری هستند.این درست یک سوم مقدار فیبر روزانه مورد نیاز بدن است.

بعد از خوردن یک غذای تند مقداری از این دانه های مغذی بجوید، چرا؟ چون حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند ( دو برابر مقداری که موز دارد ) که کمک میکند کمتر دچار نفخ شوید

 

 

نظرات

    ارسال نظر

    جدیدترین محصولات

    به کانال تلگرام طب سبز بپیوندید

    جدیدترین مقالات

    •  5 ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد

       5 ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد

      زمانی که شما تمایل به باردار شدن دارید ضروری نیست که حتماً ماده غذایی خاصی را حذف کنید. در عوض غذاهایی هستند که مصرف آن‌ها بدن شما را در شرایط حساس و تحریک‌پذیر برای بارداری نگه می‌دارد. در حالی که زمانی مردم تأثیر رژیم بر باروری را خرافه و جادوگری می‌

    • مردان بخوانند تا اسپرم قوی‌تری داشته باشند

      مردان بخوانند تا اسپرم قوی‌تری داشته باشند

      نقش مرد در یک بارداری خوب و بی‌نقص و به دنیا آمدن نوزاد اگر از نقش زن بیشتر نباشد، کمتر نیست. شاید در این میان بتوان یک تفاوت بزرگ را تعریف کرد و آن ترتیب این نقش است. علم پزشکی به مردان توصیه می‌کند که پیش از اقدام برای باردار شدن زن، یک سری نکات مهم را